Un protocole alimentaire hypocalorique, mis au point dans un centre hospitalier français, promet une perte de poids rapide et structurée sur deux semaines. La méthode impose une discipline stricte, combinant une alimentation faible en glucides et une consommation élevée de protéines animales.
Des témoignages font état de résultats spectaculaires, mais des professionnels soulignent des risques liés à la rapidité de la perte de poids et au déséquilibre nutritionnel. Les recommandations médicales insistent sur la nécessité d’un suivi adapté avant toute démarche.
Régime Thonon : comprendre ses principes et son fonctionnement
Le régime Thonon s’organise en deux temps bien séparés. D’abord, la phase de perte de poids, où chaque journée se déroule minutieusement sans place pour l’improvisation. Pendant quatorze jours, l’apport calorique reste sous la barre des 800 kilocalories par jour. Les protéines animales occupent le devant de la scène, tandis que glucides et lipides sont presque entièrement écartés. C’est la logique même des régimes restrictifs : pousser l’organisme à puiser dans ses réserves, mais à condition de ne pas flancher.
Le choix des aliments autorisés laisse peu de place à la fantaisie : œufs, viandes maigres, poissons, légumes verts à volonté, et quelques laitages allégés. Les féculents, le sucre, la majorité des matières grasses et l’alcool n’ont pas leur place au menu. Pour se représenter concrètement une journée classique pendant la phase régime Thonon, voici comment elle s’articule :
- Le matin commence avec un café noir, sans sucre, parfois accompagné d’un fruit.
- À midi, cap sur 200 grammes de poisson ou de viande, servis avec des légumes verts à satiété.
- Le soir, œufs durs, salade verte, et un yaourt nature viennent clore la journée.
Après ces deux semaines sous contrôle, la phase de stabilisation prend le relais. Elle vise à limiter le risque de reprise du poids perdu, en réintroduisant peu à peu les aliments bannis, tout en gardant un œil sur l’apport calorique. Selon les concepteurs du Thonon régime, la durée de cette stabilisation dépend du nombre de kilos perdus : une semaine pour chaque kilo envolé. Ce protocole, imaginé au bord du Léman, exige une organisation quotidienne quasi militaire.
Quels bénéfices et quels risques pour la perte de poids ?
Ce qui fait la réputation du régime Thonon, c’est la rapidité de la perte de poids. Certains voient l’aiguille de la balance descendre de plusieurs kilos en un temps record. Avec un apport calorique aussi réduit et une sélection d’aliments aussi stricte, le déficit énergétique est net. Résultat : le corps va chercher dans ses réserves, en particulier les graisses. Cette mécanique séduit celles et ceux en quête de « régime express ».
Mais cette stratégie n’est pas sans revers. Une restriction aussi prononcée expose à des carences nutritionnelles : manque de vitamines, de minéraux, de fibres. L’absence de glucides peut rimer avec fatigue persistante, difficultés de concentration, voire vertiges. Si la phase de stabilisation vise à limiter la reprise de poids, il n’est pas rare que l’organisme, après une telle privation, compense dès que l’alimentation redevient plus souple.
Parmi les effets secondaires fréquemment signalés par ceux qui ont tenté ce régime, on retrouve :
- Des troubles digestifs, comme la constipation ou des ballonnements
- L’apparition ou l’aggravation de troubles du comportement alimentaire
- Une perte de masse musculaire, en raison d’un apport énergétique trop faible
Le régime Thonon n’est donc pas anodin. Il doit rester cantonné à des situations bien précises, sous une surveillance médicale rigoureuse, et pour une durée limitée.
Exemples de menus et conseils pratiques pour bien débuter
Démarrer le régime Thonon demande une organisation solide. Les aliments autorisés sont clairement identifiés : œufs, légumes verts, viandes maigres ou poisson, et très peu de matières grasses. Les céréales se font rares, hormis une tranche de pain prévue certains matins. Le café noir, sans sucre, reste indissociable du petit-déjeuner, éventuellement accompagné d’un fruit ou d’un yaourt nature.
Pour visualiser un repas du midi typique, imaginez un steak grillé servi avec une salade de tomates à peine relevée d’huile d’olive, ou une portion de poisson maigre accompagnée d’épinards vapeur. Le soir, le menu propose souvent du jambon à volonté ou le duo fromage blanc-fruit. La simplicité de ces plats réduit les tentations, mais la routine s’installe vite. Pour éviter la monotonie, il vaut mieux varier les légumes (haricots verts, courgettes, brocolis) et privilégier les cuissons douces.
Pour rendre les repas plus agréables malgré la restriction, voici quelques idées concrètes :
- Rehaussez vos légumes avec des herbes fraîches ou un filet de jus de citron
- Limitez-vous à une cuillère à soupe d’huile d’olive maximum sur la journée
- Hydratez-vous régulièrement avec de l’eau, du thé ou du café non sucré
Pour rester sur la bonne voie et viser les résultats attendus, gardez en tête ces recommandations :
- Respectez à la lettre la trame du programme, sans écart
- Préférez les aliments frais et peu transformés dès que possible
- En cas de fringale, tournez-vous vers les légumes verts à volonté
La phase de stabilisation permet de relâcher un peu la pression. Le pain céréales et les fruits font leur retour progressif, mais la vigilance reste de mise : un retour précipité aux anciennes habitudes risque de réduire à néant les efforts accomplis.
Après ce parcours exigeant, une question se pose : comment faire durer les progrès sans retomber dans le piège des restrictions ? Peut-être en s’inspirant de ceux qui, chaque jour, réinventent leur équilibre entre discipline et plaisir, et refusent de confier leur destin à la première promesse minceur venue.
